Mentális egészség a munkahelyen: több mint egy világnap üzenete

A Mentális Egészség Világnapja

Október 10-ét immár több mint harminc éve a mentális egészség világnapjaként tartjuk számon. Ilyenkor kampányok, posztok, rendezvények hívják fel a figyelmet arra, mennyire fontos vigyáznunk a lelki egyensúlyunkra.

De vajon tényleg elérik a céljukat ezek a kampányok? Azt tapasztalom, és a statisztikai adatok is azt támasztják alá, hogy egyre több a mentális zavarral küzdő ember.

Riasztó adatok – egyre több a kimerült munkavállaló

Egy 2023-as uniós felmérés szerint az uniós lakosság 46%-a tapasztalt érzelmi vagy pszichoszociális problémákat, mint például depressziót vagy szorongást a munkahelyen.
A kutatások és a személyes tapasztalatok is azt mutatják, hogy a munkahelyi stressz ma az egyik legjelentősebb mentális terhelés.

A teljesítménykényszer sokszor láthatatlanul nehezedik ránk: motiváló erőből fokozatosan belső elvárássá, majd szorongássá válhat. Egy ponton túl aláássa az önértékelést, rontja az életminőséget, és lassan felszámolja a munka–magánélet egyensúlyát.

A munkahelyi mobbing – a csendes romboló

A másik súlyos, de gyakran tabuként kezelt jelenség a munkahelyi mobbing, a lelki bántalmazás egyik formája.

Ez lehet nyílt megalázás, kirekesztés, leértékelés vagy akár folyamatos kritizálás – mindezek mély nyomot hagynak az elszenvedőben.

A mobbing áldozatai gyakran magányosnak, kiszolgáltatottnak érzik magukat, teljesítményük romlik, önbizalmuk csökken. Hosszabb távon a tartós stressz szív- és érrendszeri betegségekhez, alvászavarhoz, depresszióhoz vezethet.

Mit tehetünk, ha a szervezet nem kezeli a stresszforrásokat?

Sajnos sok munkahelyen a mentális egészség még mindig másodlagos. De nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva: az egyéni tudatosság és önismeret az első védelmi vonal.

Mit tehetünk egyénileg?

• Figyeljük meg, változott-e az utóbbi időben a munkához való hozzá állásunk, fáradtabbak vagyunk-e, jelez-e a testünk.
• Tanuljuk meg meghúzni a határainkat – ez nem gyengeség, hanem önvédelem.
• Merjünk segítséget kérni – mentortól, coach-tól, pszichológustól.
• Tanuljunk! Fejlesszük önismeretünket, térképezzük fel erőforrásainkat, erősítsük meg lelki ellenálló képességünket és önérdek-érvényesítő képességünket. 
• Merjünk változtatni, kilépni, ha máshogy nem megy. 

A mentális egészség megőrzése nem luxus, hanem a hosszú távú szakmai és emberi életminőség záloga.

A világnap valódi üzenete

A mentális egészség világnapja nem csupán egy dátum a naptárban.
Emlékeztető arra, hogy minden nap számít – különösen a munkahelyen, ahol életünk jelentős részét töltjük. Mert a munka igen is lehet öröm. Lehet eszköz az önkifejezésre. És lehet az a kapu, amin belépve végre azt az életet élhetjük, amit mindig is szerettünk volna.

Ha egyre többen merünk beszélni a lelki terhelésről, és tudatosan figyelünk nemcsak önmagunkra, hanem a körülöttünk élő emberekre, akkor a világnap nemcsak kampány marad, hanem valódi változás katalizátora lehet.
(B.K.I - karriermentor)